萤火虫式需要手臂核心力量，又需要大腿后侧的打开，是一个训练平衡和力量的瑜伽体式，它能更好的帮助训练你的核心力量，让你的瑜伽道路上更加游刃有余。在尝试练习之前，建议先练习5遍拜日式。
初学者可以坐在地面上boyu博鱼官网，双脚打开成90度，用砖垫在双脚脚跟下方，然后手撑地，尝试将臀部向上提起。
3boyu博鱼官网、脚跟头张开，大脚趾向后拉向躯干，你的脚内侧边缘应该有点轻微向前。外边缘向后。手臂伸直，尽可能扩大饱满你的肩胛骨。力量将在你的背上，从而提升你躯干的高度。
左边的，臀部和脚一样高；右边的，臀部下沉，但是不碰到地面，双脚朝前上方。boyu博鱼官网boyu博鱼官网
